Capacità di salto verticale e forza esplosiva

La capacità di salto verticale e la forza esplosiva sono fondamentali per la performance sportiva. Sia ricercatori che allenatori riconoscono come attività specifiche (ad esempio pliometrie) ed aspecifiche (ad esempio allenamento con resistenze), possono condurre a miglioramenti nell’espressione di forza esplosiva. Questo articolo vuole presentare una breve analisi delle modalità di allenamento della forza esplosiva e della capacità di salto, e propone inoltre un programma di allenamento tipo della durata di 12 settimane.

 

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